0 kcal

czy jesli przez tydzień jadłem po kilkanaście tys. kcal dziennie, to po tym tygodniu przytyję 5-10 kilo?? to chyba niemożliwe, żeby te wszystkie kalorie się odłożyły jako tłuszcz?

Witam mam pytanko co do diety na mase. 16 lat OK.50kg-waga OK.170cm-wzrost treningi na siłowni możliwe w sumie cały czas ale zamierzam chodzić 3 razy tygodniowo bieganie itp. bez sprzętu możliwe cały czas. obliczyłem sobie na jakiejś stronce ile potrzebujue wszystkiego żeby przytyć, wyszło coś tego typu. OKOŁO! białko= 90g [...]

[...] tu zastosowac? I ile powtorzen? Zwijac ciezar od ziemi do samych rak? Jeszcze jedna kwestia jakiej nie do konca rozumiem to czy przy wadze 70kg, wzroscie 185cm i wieku 19lat dieta 3500kcal bedzie dobra? Chcialbym zwrocic uwage na to ze na poczatku robimy 2 obwody a po 2 tyg 3 i po 3 tyg 4 obwody, co za tym idzie palimy wiecej kcal. Pozdrawiam

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Plus Energy Bar Porcja 23g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 23g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 95 kcal Białko 1,2 g Węglowodany 17 g - w tym cukry 8,7 g Tłuszcz 2,5 g - w tym nasycone 1,1 g Błonnik pokarmowy 0,4 g Sód 0,074 g Witamina E 1,2 mg 12% Witamina C 6,9 [...]

[...] ostrość papryczkom, powoduje także przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie - zwiększenie tempa spalania tłuszczu oraz przyspiesza odchudzanie. To nam daje około- (880kcal) Posiłek drugi 11.00 • 150 g szynki z piersi kurczaka (Bardzo mała zawartosci tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 2800 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5 g ****PYTANIA [...]

[...] NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dokładne liczenie kalorii i makrosow PODAZ KALORII NA START: 3200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] by zaprzepaścić to tabliczką czekolady, a nie ćwicząc no cóż wtedy można wiele. Wracając do tematu jak mam ułożyć dietę przy uwzględnieniu treningu? Ile powinnam jeść kcal dziennie? Zaznaczę, że na siłowni jestem od ok. 18.30... Wiek : 27 Waga : 51 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TURBO LIQUID Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna 19 kcal Białko <0,1 g Węglowodany 4,4 g Tłuszcze <0,1 g Witamina B1 1,4 mg 127% Witamina B2 1,6 mg 114% Niacyna 18 mg 113% Witamina B6 2 mg 143% Witamina B12 1 mcg 40% [...]

[...] interwałow w sensie biegowym bo moja tabata wygląda następująco: ciosy proste+haki na 80-90 proc i po 20sek kilkanaście obwodów aż do zabicia. Miska dopięta w pełni liczę kcal każdego dnia a makrosy się zgadzają. Jeżeli macie dla mnie jakieś rady to będę wdzięczny co robić w tym okresie wyłączając nogi. Moja obwodówka od trenera wygląda tak: [...]

Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. 1TRENING [...]

[...] i wagę. Teraz biegam 3x w tygodniu 10 km w czasie 50-53 min w zależności od dnia. Wcześniej biegałem 4x/tydź + trening domatora. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: ok. 2650 kcal, umieszczam przykładowe jadłospisy z dwóch dni. Proszę o wskazówki co zmienić w diecie (chyba, że jest tak zła, że się nadaję od razu do kosza to też mile widziana taka [...]

[...] dziękuje : ) Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o [...]

Witam wszystich Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na 3500 kcal i tak rozpisalem sobie makroskladniki jak na zalączonych zdjeciach. Prosilbym o opinie was jako expertow w tym temacie Dziekuje bardzo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09920af23fc2473baa0a15710c1ab953.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd19a7b9d7d64378b5beff6293242d18.jpg

Składniki: - 250g kurczaka - woreczek ryżu basmati - pieprz, sól, imbir, curry - czosnek - oliwa - ananas w puszcze - ketchup - sos tajski - miód Jak przygotować możecie zobaczyć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=fHqlVQoioy4 Wartości: B: 63g W: 136g T: 18g Kcal: 893 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57053aaadbed4883b17189f4a7e57517.JPG

[...] wogóle jestem chudej kości, tzn chuda szyja waskie nadgarski itd..) obecenie moj bf utrzymuje sie ok 17-18%. Problem polega na tym że przy obecnej diecie na mase: ok 3500 kcal B Ww Tł 1 - 30g 80g 20g 2 30g [...]

Jeżeli jestem aktywny i uprawiam inne sporty niż siłownia (piłka nożna)to jak powinienem rozplanować dietę na mase? Liczyłem, że aby przytyć potrzebuję 3000 kcal ale ważę 60 kg, a nie chcę przekraczać dawki białka 2.5g/kg bo białka się nie spala więc reszte powinienem w miare proporcjonalnie wypełnić węglowodanami i tłuszczami? Proszę o pomoc :)

Witam wyliczałem sobie moje zapotrzebowanie kcal waże 83kg i próbuje masować od tygodnia, lecz średnio to wychodzi gdyż waga stoi w miejscu. Według kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, a moje propocję jakie mam teraz przy probach masowych to: 3200kcal w tym Białko:223g, Węgle:425g, tłuszcze:73. Proszę o jakieś porady, [...]

[...] 80kg waże (+-). około 15-17% tłuszczu, staż niecale 2lata, suple bcca i bialko, trening 3xtyg push/pull, aero 25min 3razzy/tyg. prosze o opinie o diecie, czy nie za duzo kcal obcielem. czy moge oliwe z oliwek zamienic jakimis orzechami? Wiem ze nie ten dzial ale czy warto dorzucic na redukcje mono? [...]

[...] Generalnie nie mam jakiejś sztywnej rozpiski. Bardziej jest to na zasadzie IFYM. Aktualne makro wynosi 170B/360Ww/60t. Stopniowo cały czas podbijam. Zaczynałem od 1600 kcal chyba, ale wtedy wyglądałem koszmarnie :D Ankieta jest z Maja 2014 roku, jutro edytuje post i powstawiam również aktualne wymiary :D : Pas: 68cm Biceps: 29cm Klatka: [...]